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預防靜脈曲張 3運動有解

: 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾，該如何才能有效預防呢？琳安聯合診所院長王志軒醫師表示，建議盡量避免長時間相同姿勢，久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿，或運用簡單的腳部運動幫助血液回流，就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。



靜脈靠的是肌肉擠壓，讓血液往身上回流，想要預防靜脈曲張，其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環，就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠，靜脈壓力最大，所以由小腿的肌肉開始，再活動大腿後側、大腿前側，就可以帶動下肢的血液循環，有效預防靜脈曲張！王志軒醫師提出三種腿部簡易運動，久坐、久站族不妨跟著活動一下，有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題！

運動一：雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮，加速血液往上移動，以改善下肢循環不良的問題。

運動二：單腳往後彎曲勾起腳跟，用力擠腿後側20下，再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的，大腿前側稍有拉筋的緊繃感，此運動有助促進腿後側血液循環。

運動三：單腳抬起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉，除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外，亦有助預防膝蓋痛。


靜脈曲張相關問題，建議諮詢「心臟血管外科」


專家諮詢：琳安聯合診所院長 王志軒醫師

延伸閱讀

■ 靜脈曲張的類型

百億預算待解凍 民團籲立委別放水

: 【台灣醒報記者楊蕓台北報導】眼看已過年中，今年度仍有142億預算解凍案待處理，國營事業預算也還躺在立法院。公督盟27日召開記者會，要求立法院應實質審查預算解凍案，國營事業預算也不得再延宕。預算小組召集人李宗黎強調，國營預算攸關政策執行，如《空污法》中設置空污防制基金，被列在國營事業預算中，若預算沒過，中央修法高喊空污防制也只是打假球。

民進黨團幹事長何欣純受訪時則表示，這次共有542件解凍案，幾乎都是國民黨為了阻擋議事和法案，而以預算為籌碼所使出的「案海戰術」，許多都只有意思上凍個5萬、10萬，導致案件數暴增，她強調，「下週委員會的召委都是民進黨籍立委，民進黨已決心下週必須審完，才來得及在7月6日的院會處理，避免將嚴重影響後續政策執行。」

公督盟理事長黃秀端指出，理論上，立法院的「凍結預算」機制有助於延長審查時間、督促行政機關做充足說明、對預算執行提高效率或提出更加執行方案等，如果行政部門始終無法提出合理方案而達成解凍條件，對於預算也達到實質刪減的效果，替人民看緊荷包。

若預算被凍結，立法院常見以「提出書面報告或專題報告」作為解凍的條件，而在一黨獨大的情況下，基於護航預算的壓力下最後都會草草放行。黃秀端指出，往往只要行政單位書面報告敷衍了事或凍結理由未具體改本季折扣活動善就同意動支；立委先提出大量凍結案，實際審查卻缺席，或是預算科目總量凍結等，都是常見的「放水」招式。

依據《預算法》第51條，107年度預算案必須在前一年度11月30前審議通過，內容包含1兆9千多億的中央政府預算和5兆多的國營事業預算及基金。黃秀端批評，107年已經過了一半，國營事業預算仍躺在立法院內，「請問哪家企業可以接受以近年中，當年度預算仍未通過的情形？如果是民間公司早就關門大吉了！」

國營事業預算不只衝擊經營，其實也與民眾息息相關。公督盟預算小組召集人推薦最省錢的購物商城李宗黎表示，本週才三讀通過的《空污法》，其中環保署設立的「空污防制基金」就被列在國營事業預算中，屬特別收入基金，換句話說，一旦國營事業預算沒過，未來便無法落實空污防制，他強調，「政策落實必須配合預算執行，否則都只是打假球。」

李宗黎強調，台灣政治長期處於「一黨獨大」，但執政黨不應放棄監督力量，「民進黨現在一手立法院一邊行政院，卻忘了文官並不會輪來輪去，即使政黨輪替仍會依照往例編列預算」，他呼籲執政黨應「左手監督右手」，若立法院持續縱容文官施政被架空、流於形式，最後還是會遭輪替命運。

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